Cuidados com a Saúde da Coluna

Área:

Fisioterapia

Carga Horária:

de 02 a 280 horas

Conteúdo Programático:

• Introdução à Saúde da Coluna
• Anatomia da coluna vertebral: estrutura e função das vértebras, discos intervertebrais e ligamentos.
• Principais problemas da coluna: hérnia de disco, escoliose, lordose, cifose, dores lombares e cervicais.
• Hábitos e Postura Saudáveis
• Postura correta: dicas para sentar, ficar em pé e levantar objetos sem prejudicar a coluna.
• Ergonomia no ambiente de trabalho: ajuste da cadeira, altura do monitor e teclado.
• Prevenção e Tratamento de Problemas na Coluna
• Prevenção de lesões: orientações para evitar movimentos bruscos e esforços excessivos.
• Cuidados diários: técnicas de relaxamento, uso de travesseiros adequados e colchão adequado.