Conteúdo programático para o curso grátis de Básico em Pilates

No curso de Básico em Pilates, você vai aprender:

• Introdução ao Pilates;
• História e origens do Método Pilates;
• Princípios essenciais do Pilates: concentração, controle, centralização, fluidez, precisão e respiração;
• Exercícios Básicos no Mat Pilates;
• Exercícios de aquecimento e alongamento;
• Fortalecimento dos músculos abdominais (Powerhouse);
• Uso de Equipamentos Básicos de Pilates;
• Apresentação dos equipamentos Reformer e Cadillac;
• Exercícios básicos no Reformer: fortalecimento das pernas, braços e tronco.

Material de estudos do curso de Básico em Pilates

Vídeos do curso de Básico em Pilates

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