Conceitos de Alongamento

Área:

Esporte

Carga Horária:

de 10 a 280 horas

Conteúdo Programático:

• Fundamentos do Alongamento
• Introdução ao alongamento: definição e propósito.
• Benefícios do alongamento: flexibilidade, prevenção de lesões, melhoria da postura, entre outros.
• Técnicas Avançadas de Alongamento
• Alongamento assistido e resistido: uso de parceiros ou acessórios para aumentar a intensidade.
• Alongamento proprioceptivo: trabalhando com reflexos do corpo para ganhos adicionais.
• Aplicações Específicas de Alongamento
• Alongamento pré e pós-treino: preparando o corpo para o exercício e promovendo a recuperação.
• Alongamento para diferentes grupos musculares: membros inferiores, superiores, tronco e região lombar.