cunhado por René-Maurice Gattefossé em 1937, após observar as propriedades curativas do óleo essencial de lavanda em queimaduras. Diferentemente da Fitoterapia, a Aromaterapia atua predominantemente por meio das vias olfatória e cutânea, influenciando os sistemas nervoso, imunológico e endócrino (Buchbauer & Jirovetz, 2018).

Embora sejam consideradas práticas seguras, ambas exigem precauções rigorosas. A toxicidade de plantas e óleos essenciais pode ocorrer por uso indevido, dosagens excessivas, combinações inadequadas ou condições fisiológicas específicas, como gravidez, lactação e doenças crônicas. Por isso, o acompanhamento por um profissional qualificado é essencial. Além disso, é fundamental garantir a procedência e pureza dos produtos, pois adulterações e contaminações são causas comuns de reações adversas.

3. Tipos de Extratos Vegetais e Suas Aplicações

Os extratos vegetais são preparações obtidas a partir de partes das plantas — folhas, flores, cascas, raízes, frutos ou sementes — por meio de processos que transferem seus princípios ativos para solventes, como água, álcool, glicerina ou óleos vegetais. A escolha do método depende da natureza química dos compostos e do objetivo terapêutico (Simões et al., 2017).

Os chás ou infusões são as formas mais simples e tradicionais de uso, sendo indicados para extrair substâncias voláteis e hidrossolúveis, como polifenóis, flavonoides e taninos. Já as decocções são utilizadas para partes mais duras, como cascas e raízes, que necessitam de maior tempo de fervura. As tinturas, por sua vez, são preparadas com álcool como solvente e possuem concentração mais alta, sendo eficazes na conservação de compostos bioativos (Rates, 2001).

Outros tipos incluem os extratos glicólicos, que utilizam glicerina vegetal, muito empregados em cosméticos e preparações dermatológicas, e os óleos vegetais prensados a frio, que atuam tanto como veículos quanto como agentes terapêuticos, por possuírem ácidos graxos e vitaminas essenciais.

As aplicações da Fitoterapia abrangem desde o tratamento de distúrbios leves — como ansiedade, insônia, dispepsia e gripes — até o apoio terapêutico em doenças crônicas. Exemplos clássicos incluem o uso da Camomila (Matricaria chamomilla) como calmante e anti-inflamatória, da Hortelã (Mentha piperita) como digestiva e antiespasmódica, e da Equinácea (Echinacea purpurea) como estimulante imunológico (Pizzorno & Murray, 2020).

Contudo, é importante destacar que as plantas medicinais não

substituem tratamentos convencionais em casos graves, devendo ser utilizadas de forma complementar e sob orientação adequada. A segurança fitoterápica depende da padronização de doses, identificação botânica correta e uso responsável.

4. Óleos Essenciais e Formas Seguras de Uso

Os óleos essenciais são substâncias voláteis, concentradas e complexas, sintetizadas pelas plantas em estruturas especializadas, como glândulas e tricomas. São obtidos por destilação a vapor, prensagem a frio ou extração por solventes naturais, dependendo da espécie vegetal. Cada óleo contém dezenas ou centenas de compostos químicos, como monoterpenos, aldeídos, cetonas e ésteres, responsáveis por suas propriedades terapêuticas e fragrâncias únicas (Buchbauer & Jirovetz, 2018).

A Aromaterapia utiliza os óleos essenciais por três principais vias: olfatória, cutânea e, em casos específicos e sob supervisão profissional, oral. A via olfatória atua por meio do sistema límbico, estrutura cerebral associada às emoções e à memória, sendo eficaz em quadros de ansiedade, estresse e insônia. A inalação de óleos como lavanda (Lavandula angustifolia), laranja-doce (Citrus sinensis) e bergamota (Citrus bergamia) promove relaxamento e melhora do humor (Price & Price, 2012).

A aplicação cutânea, frequentemente realizada por meio de massagens, banhos ou compressas, permite a absorção dos compostos voláteis pela pele, exercendo efeitos locais e sistêmicos. Para essa forma de uso, os óleos essenciais devem sempre ser diluídos em óleos vegetais carreadores — como jojoba, amêndoas ou semente de uva —, respeitando concentrações seguras entre 1% e 3% para adultos e menores para crianças e gestantes (Tisserand & Young, 2014).

A via oral é a mais delicada e restrita, devendo ser realizada apenas por profissionais capacitados, pois envolve riscos de toxicidade e interação medicamentosa. Certos óleos essenciais, como os de canela e cravo, contêm compostos fenólicos altamente irritantes e não devem ser ingeridos sem orientação (Tisserand & Young, 2014).

Os benefícios da Aromaterapia são amplos: além de atuar sobre o sistema nervoso e imunológico, pode auxiliar no tratamento de dores musculares, disfunções digestivas, infecções leves e desequilíbrios emocionais. No entanto, sua eficácia depende da qualidade do produto, da dosagem e da forma correta de uso. O armazenamento também é fundamental: os óleos devem ser mantidos em frascos âmbar, longe da luz e do calor, para preservar suas propriedades.

5.

Considerações Finais

A Fitoterapia e a Aromaterapia representam duas vertentes complementares do uso terapêutico das plantas, integrando o saber tradicional com as evidências científicas modernas. Ambas reforçam o princípio naturopático da vis medicatrix naturae — a força curadora da natureza — e valorizam a prevenção, o equilíbrio e a promoção da saúde integral.

Entretanto, seu uso requer conhecimento técnico, respeito às doses, à qualidade dos insumos e às contraindicações individuais. A segurança e a eficácia dessas práticas dependem do uso responsável, do acompanhamento por profissionais habilitados e da integração com outras abordagens terapêuticas.

Em um mundo marcado pela medicalização e pelo estresse, a Fitoterapia e a Aromaterapia oferecem caminhos naturais e sustentáveis para o autocuidado e a reconexão com a sabedoria das plantas. Elas convidam o ser humano a restaurar o vínculo com a natureza e a reconhecer, em seus aromas e princípios ativos, a inteligência curativa presente na própria vida.

Referências Bibliográficas

• BASTOS, R. L. Naturopatia: fundamentos e práticas integrativas. São Paulo: Ícone, 2020.
• BRASIL. Ministério da Saúde. Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no SUS: PNPIC. Brasília: Ministério da Saúde, 2018.
• BUCHBAUER, G.; JIROVETZ, L. Aromatherapy: applications and biological actions of essential oils. Wien: Springer, 2018.
• PIZZORNO, Joseph E.; MURRAY, Michael T. Textbook of Natural Medicine. 5th ed. St. Louis: Elsevier, 2020.
• PRICE, Shirley; PRICE, Len. Aromatherapy for Health Professionals. 4th ed. London: Churchill Livingstone, 2012.
• RATES, S. M. K. Plantas medicinais: a necessidade de estudos multidisciplinares. Revista de Ciências Farmacêuticas Básica e Aplicada, v. 22, n. 1, p. 7–14, 2001.
• SIMÕES, C. M. O. et al. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 6. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017.
• TISSERAND, Robert; YOUNG, Rodney. Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals. 2nd ed. London: Churchill Livingstone, 2014.
• WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). WHO Traditional Medicine Strategy 2014–2023. Geneva: WHO, 2013.

Alimentação Natural e Terapêutica

1. Introdução

A alimentação é um dos pilares fundamentais da saúde humana e desempenha papel central nas práticas da Naturopatia. Desde a antiguidade, o alimento é compreendido não apenas como fonte de nutrição, mas também

como fonte de nutrição, mas também como elemento terapêutico, capaz de restaurar e manter o equilíbrio vital do organismo. Hipócrates, o “pai da medicina”, já afirmava: “Que teu alimento seja teu remédio, e que teu remédio seja teu alimento.”

Na contemporaneidade, o avanço da industrialização e o consumo de produtos ultraprocessados provocaram uma desconexão entre o ser humano e os alimentos naturais, resultando em desequilíbrios metabólicos, carências nutricionais e aumento das doenças crônicas não transmissíveis. Nesse contexto, a Alimentação Natural e Terapêutica surge como uma proposta de retorno à simplicidade, à vitalidade e à sabedoria dos alimentos integrais e vivos, promovendo a saúde integral por meio da nutrição consciente.

A abordagem vitalista compreende a alimentação como instrumento de equilíbrio físico, mental e energético, em harmonia com a natureza e os ritmos biológicos do corpo. Mais do que um conjunto de regras dietéticas, trata-se de uma filosofia de vida, que valoriza a qualidade do alimento, o modo de preparo e a consciência no ato de se alimentar (Bastos, 2020).

2. Fundamentos da Alimentação Vitalista

A alimentação vitalista baseia-se na ideia de que os alimentos possuem uma “força vital”, ou energia biológica, que nutre não apenas o corpo físico, mas também os planos sutis do ser humano. Essa concepção tem origem nas tradições médicas antigas — como a medicina ayurvédica e a medicina tradicional chinesa — e foi amplamente incorporada pela Naturopatia moderna.

O princípio vitalista considera que a vitalidade dos alimentos está diretamente relacionada à sua naturalidade, frescor e pureza. Alimentos crus, integrais e minimamente processados conservam enzimas, vitaminas e fito nutrientes essenciais para o funcionamento harmonioso do organismo. Em contrapartida, alimentos industrializados, refinados e submetidos a altas temperaturas perdem grande parte de sua energia vital, tornando-se “alimentos mortos” que sobrecarregam o metabolismo (Levy, 2016).

Segundo Capra (2012), o corpo humano é um sistema vivo em constante interação com o ambiente, e a alimentação vitalista busca manter essa interação em equilíbrio, fornecendo nutrientes compatíveis com as leis da natureza. O alimento deve ser visto como expressão de energia solar transformada pela planta e oferecida ao ser humano, constituindo um elo entre o macrocosmo e o microcosmo.

Os fundamentos vitalistas também ressaltam a importância do ritmo alimentar, da mastigação consciente

da mastigação consciente e do estado emocional durante as refeições. Comer em paz, com atenção e gratidão, favorece a assimilação adequada dos nutrientes e o bom funcionamento do sistema digestivo. Dessa forma, o ato de alimentar-se é entendido como um ritual de integração entre corpo, mente e espírito, e não apenas como uma necessidade fisiológica (De Angelis, 2019).

3. Alimentos Vivos e Alimentos Desintoxicantes

A alimentação viva, ou crudívora, é uma vertente da alimentação vitalista que valoriza o consumo de alimentos crus, germinados, fermentados e minimamente processados, preservando sua estrutura enzimática e energética. Esses alimentos são considerados “vivos” porque mantêm a capacidade de se transformar e reproduzir, expressando a força vital que sustenta a vida.

As frutas frescas, os vegetais crus, as sementes germinadas e os brotos são exemplos de alimentos vivos que contribuem para a renovação celular e o equilíbrio do pH corporal. Além de ricos em enzimas digestivas, esses alimentos possuem elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, que favorecem os processos de regeneração e fortalecimento do sistema imunológico (Cousens, 2013).

Os alimentos desintoxicantes, por sua vez, auxiliam na eliminação de toxinas acumuladas no organismo devido ao estresse, má alimentação, poluição e uso de medicamentos. Entre os principais agentes naturais de detoxificação destacam-se o limão, a clorofila, a couve, o gengibre, a cúrcuma e as frutas cítricas. Esses alimentos estimulam o fígado, os rins, o intestino e a pele — órgãos naturalmente encarregados da eliminação —, promovendo uma limpeza orgânica e energética (Silva & Rodrigues, 2021).

Na Naturopatia, a desintoxicação não é vista como um procedimento isolado, mas como parte de um processo contínuo de equilíbrio e regeneração. A introdução de alimentos vivos e desintoxicantes deve ser gradual e adaptada às condições individuais, respeitando o ritmo e a vitalidade de cada pessoa. Quando realizada de forma consciente, ela resulta em leveza, clareza mental e fortalecimento da energia vital.

4. Noções de Jejum, Detox e Reeducação Alimentar

O jejum é uma prática ancestral presente em diversas culturas e tradições espirituais, reconhecida tanto por seus benefícios fisiológicos quanto pelos efeitos sobre a consciência. Na perspectiva naturopática, o jejum é considerado um instrumento de autorreparação e purificação, que permite ao organismo redirecionar sua energia, normalmente usada na digestão,

para processos de limpeza e regeneração celular (Fontes, 2020).

Existem diferentes formas de jejum, desde o jejum intermitente — com períodos controlados de abstinência alimentar — até o jejum hídrico ou com sucos naturais. O mais importante, porém, é a individualização da prática: o jejum deve ser planejado conforme as necessidades, o estado de saúde e a vitalidade da pessoa, e sempre acompanhado por orientação profissional. Quando mal conduzido, pode gerar desequilíbrios metabólicos e fadiga.

O detox, termo popular para desintoxicação, refere-se a um conjunto de práticas alimentares e comportamentais que favorecem a eliminação de substâncias nocivas. Na Naturopatia, o detox vai além das dietas passageiras: ele é entendido como um processo de educação do organismo, que inclui hidratação adequada, consumo de alimentos frescos e ricos em fibras, redução de açúcares, gorduras saturadas e produtos químicos. O propósito não é apenas “limpar o corpo”, mas restabelecer o equilíbrio natural das funções fisiológicas (Bastos, 2020).

A reeducação alimentar representa o passo seguinte após o detox. Trata-se de um processo gradual de mudança de hábitos, que visa à construção de uma relação consciente e sustentável com o alimento. Envolve o aprendizado sobre combinações alimentares, porções adequadas, intervalos corretos entre as refeições e o respeito ao apetite natural. Mais do que restringir, a reeducação alimentar liberta, pois promove autonomia e autoconhecimento em relação ao corpo e às suas necessidades (De Angelis, 2019).

Essas práticas, quando integradas, compõem uma estratégia terapêutica que busca restaurar o equilíbrio vital e a harmonia interna. O jejum facilita a regeneração, o detox elimina o excesso e a reeducação consolida um novo padrão alimentar em sintonia com a natureza.

5. Considerações Finais

A Alimentação Natural e Terapêutica propõe uma mudança profunda na maneira como o ser humano se relaciona com o alimento, o corpo e a própria vida. Baseada nos princípios vitalistas da Naturopatia, ela reconhece que a saúde é o reflexo da harmonia entre a nutrição física e a energia vital.

Adotar uma alimentação natural não é apenas uma escolha dietética, mas um ato de reconexão com a natureza e com a sabedoria do corpo. Ao privilegiar alimentos vivos, integrais e desintoxicantes, o indivíduo nutre-se de energia, equilíbrio e consciência. Práticas como o jejum e o detox, quando realizadas com discernimento, auxiliam na regeneração e fortalecem a

capacidade de autorregulação do organismo.

A verdadeira terapia alimentar vai além da contagem de calorias ou de nutrientes: ela envolve respeito, presença e gratidão. Comer de forma vitalista é participar do ciclo da vida com consciência, reconhecendo que cada alimento carrega a força da terra, da água, do sol e do ar. É, em última instância, um caminho de cura e autotransformação.

Referências Bibliográficas

• BASTOS, R. L. Naturopatia: fundamentos e práticas integrativas. São Paulo: Ícone, 2020.
• CAPRA, Fritjof. O ponto de mutação: a ciência, a sociedade e a cultura emergente. São Paulo: Cultrix, 2012.
• COUSENS, Gabriel. Conscious Eating. Arizona: North Atlantic Books, 2013.
• DE ANGELIS, C. M. Nutrição vitalista: a alimentação como via de autoconhecimento. São Paulo: Paulus, 2019.
• FONTES, L. C. O poder do jejum: regeneração e autocura. Belo Horizonte: Vida Integral, 2020.
• LEVY, M. A energia dos alimentos vivos: nutrição e consciência. Rio de Janeiro: Mauad X, 2016.
• SILVA, A. F.; RODRIGUES, E. C. Alimentos funcionais e desintoxicantes: bases fisiológicas e aplicações clínicas. Revista Brasileira de Nutrição Integrativa, v. 12, n. 2, p. 45–56, 2021.
• WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). WHO Traditional Medicine Strategy 2014–2023. Geneva: WHO, 2013.

Hidroterapia e Geoterapia

1. Introdução

A Naturopatia, enquanto sistema terapêutico integral, reconhece os elementos da natureza como agentes fundamentais para a manutenção e recuperação da saúde. Entre esses elementos, a água e a terra ocupam lugar de destaque, por sua íntima relação com a vida e sua ação equilibrante sobre o organismo humano.
A Hidroterapia e a Geoterapia são práticas milenares que utilizam, respectivamente, a água e o barro (ou argila) como instrumentos terapêuticos, aproveitando suas propriedades físicas, químicas e energéticas. Ambas se fundamentam na ideia de que o corpo humano é capaz de restabelecer seu equilíbrio natural quando colocado em contato com os elementos vitais da natureza.

Essas terapias, quando aplicadas de forma adequada e consciente, estimulam a circulação, eliminam toxinas, fortalecem o sistema imunológico e promovem relaxamento físico e mental. Elas fazem parte do legado tradicional das medicinas naturais, foram amplamente estudadas e aplicadas por naturopatas como Sebastian Kneipp (1821–1897) e continuam sendo utilizadas na atualidade como práticas complementares e preventivas

reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (WHO, 2010).

2. Uso Terapêutico da Água e do Barro

A Hidroterapia consiste na aplicação da água em diferentes temperaturas, estados e formas (líquida, vapor ou gelo) com a finalidade de estimular as funções fisiológicas e restabelecer o equilíbrio orgânico. O princípio terapêutico baseia-se nas reações do corpo à temperatura e pressão da água, que atuam sobre os vasos sanguíneos, o sistema nervoso e o metabolismo (Bastos, 2020).

A água pode atuar como agente calmante, estimulante ou tonificante, dependendo de sua temperatura e da forma de aplicação. A água fria provoca vasoconstrição seguida de vasodilatação reflexa, fortalecendo os vasos e estimulando a circulação. Já a água quente promove relaxamento muscular, sudorese e alívio de dores. A alternância entre frio e calor é utilizada para equilibrar as funções orgânicas e energéticas (Kneipp, 2011).

A Geoterapia, por sua vez, utiliza a terra, o barro ou a argila como elementos curativos, aplicados diretamente sobre o corpo ou em forma de cataplasmas. A terra é considerada um poderoso agente desintoxicante, capaz de absorver impurezas, regular a temperatura corporal e revitalizar os tecidos. A argila, especialmente, contém minerais como silício, alumínio, ferro, magnésio e cálcio, que atuam na regeneração celular e na desinflamação dos tecidos (Santos, 2019).

Tanto a água quanto o barro possuem propriedades energéticas, agindo não apenas sobre o corpo físico, mas também sobre o campo vital. Para a Naturopatia, esses elementos reconectam o indivíduo com a natureza e com os ritmos biológicos, promovendo o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

3. Banhos, Compressas, Argilas e Cataplasmas

As aplicações de Hidroterapia e Geoterapia são variadas, adaptando-se às necessidades de cada pessoa e à finalidade terapêutica.

Banhos Terapêuticos

Os banhos podem ser gerais ou parciais (de pés, mãos, assento ou tronco). Os banhos frios são indicados para estimulação da circulação, fortalecimento do sistema imunológico e revitalização, devendo ter curta duração e ser seguidos de fricção corporal. Já os banhos mornos e quentes promovem relaxamento muscular, alívio de tensões, melhora da digestão e sono reparador (Lust, 1918).
Os banhos alternados, com mudanças de temperatura entre quente e frio, são utilizados para melhorar a circulação e estimular as defesas naturais. Adições de ervas medicinais, sais ou óleos essenciais potencializam os efeitos terapêuticos,

combinando os princípios da hidroterapia com a fitoterapia e a aromaterapia.

Compressas

As compressas são aplicações locais de panos embebidos em água quente, fria ou morna, podendo conter infusões de ervas, vinagre, sal ou argilas. As compressas frias reduzem inflamações, febre e dores de cabeça; já as compressas quentes aliviam cólicas, dores musculares e congestões internas. O calor relaxa e dilata os vasos, enquanto o frio tonifica e reduz a inflamação (Bastos, 2020).

Argilas e Cataplasmas

Na Geoterapia, as argilas são preparadas com água pura até adquirir consistência pastosa, podendo ser aplicadas diretamente sobre a pele ou envoltas em tecidos naturais.

As cataplasmas são formas tradicionais de aplicação, nas quais a argila é colocada sobre a região afetada por um período determinado.
A argila verde é conhecida por seu poder desintoxicante e anti-inflamatório, sendo indicada para infecções, acne e dores articulares; a argila branca é mais suave, utilizada para peles sensíveis e tratamentos estéticos; e a argila vermelha é rica em ferro, auxiliando na revitalização e na oxigenação dos tecidos (Oliveira & Carvalho, 2018).

Essas aplicações ativam a circulação local, absorvem impurezas, acalmam o sistema nervoso e estimulam a eliminação de toxinas. Além dos efeitos físicos, muitos terapeutas observam benefícios emocionais e energéticos, relacionados à sensação de enraizamento e equilíbrio proporcionada pelo contato com a terra.

4. Indicações e Contraindicações Básicas

As práticas de Hidroterapia e Geoterapia possuem ampla gama de aplicações e podem ser utilizadas tanto para prevenção quanto para tratamento complementar. Entre as principais indicações da Hidroterapia estão:

• Dores musculares e articulares;
• Distúrbios circulatórios e varizes;
• Estresse, ansiedade e insônia;
• Constipação intestinal e distúrbios digestivos;
• Processos inflamatórios leves;
• Reabilitação física e motora (WHO, 2010).

Já a Geoterapia é indicada para:

• Inflamações e infecções de pele;
• Entorses, contusões e artrites;
• Dores reumáticas e musculares;
• Retenção de líquidos e intoxicações;
• Distúrbios digestivos e hepáticos;
• Equilíbrio energético e emocional (Santos, 2019).

Entretanto, é fundamental respeitar as contraindicações básicas. A Hidroterapia quente não deve ser aplicada em casos de insuficiência cardíaca, hipertensão grave, varizes avançadas ou processos febris agudos. A água fria deve ser

evitada em pessoas debilitadas, anêmicas ou com baixa vitalidade. Na Geoterapia, o uso de argilas frias é contraindicado em indivíduos com doenças respiratórias crônicas ou hipersensibilidade ao frio. Também não se recomenda aplicar barro sobre feridas abertas, infecções purulentas ou áreas com alergias cutâneas (Bastos, 2020).

O acompanhamento de um profissional qualificado é essencial para avaliar as condições de saúde, a temperatura ideal, a duração e a frequência das aplicações. A segurança e a eficácia dessas terapias dependem do respeito à individualidade e à resposta vital de cada organismo.

5. Considerações Finais

A Hidroterapia e a Geoterapia representam formas simples, acessíveis e eficazes de cuidado natural com o corpo e a mente. Fundamentadas nos princípios naturopáticos da vis medicatrix naturae — a força curadora da natureza —, elas reafirmam a importância dos elementos primordiais como instrumentos de regeneração e equilíbrio vital.

Mais do que técnicas terapêuticas, essas práticas expressam uma filosofia de reconexão com a natureza e com o próprio corpo. A água purifica, revitaliza e renova; a terra absorve, nutre e estabiliza. Juntas, simbolizam o ciclo da vida, atuando sobre os planos físico, emocional e energético do ser humano.

Quando utilizadas com consciência, respeito e amor à natureza, a Hidroterapia e a Geoterapia tornam-se poderosos caminhos de autocura e autoconhecimento, reafirmando a sabedoria ancestral de que a saúde é o resultado da harmonia entre o homem e os elementos da Terra.

Referências Bibliográficas

• BASTOS, R. L. Naturopatia: fundamentos e práticas integrativas. São Paulo: Ícone, 2020.
• KNEIPP, Sebastian. Minha água: a hidroterapia e a cura natural. Lisboa: Ésquilo, 2011.
• LUST, Benedict. Universal Naturopathic Encyclopedia. New York: Naturopathic Publishing Co., 1918.
• OLIVEIRA, L. S.; CARVALHO, M. F. Geoterapia e suas aplicações clínicas: argilas e cataplasmas como recursos terapêuticos naturais. Revista Saúde Integrativa, v. 5, n. 2, p. 32–47, 2018.
• SANTOS, C. R. História e fundamentos da Naturopatia moderna. Rio de Janeiro: WAK Editora, 2019.
• WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). Benchmarks for Training in Naturopathy. Geneva: WHO, 2010.

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